Heh,ale z drugiej strony na masie też chyba bym nie umiała być jak czytam, że Ty jesz 200g ryżu do posiłku ;) Ja jem zazwyczaj 1/3 woreczka Może jesteś głodna bo zjadasz 1/3 woreczka? :P To serio malutka porcja. Przy 4 posiłkach i mocniejszej redu to jadłam pół woreczka, chociaż zazyczaj jednak więcej. Teraz dieta od Bziu i mam cały woreczek i [...]
[...] doświadczenia wiem że mi pomaga jak wprowadzam większy porządek do swojego odżywiania - tzn. posiłki zawsze w określonych godzinach, więcej białka, więcej warzyw - ja nie liczę kalorii, redukcję i masę robię wzrokowo oceniając co jem i na oko licząc kalorie. Do tego więcej snu - czyli kładę się do łóżka o określonej godzinie - czy jestem [...]
Dla mnie najgorsze w tym badaniu jest pobieranie krwi . W 1 trymestrze mialam je robione i mam tylko jedną żyłę z której da się pobrać a że parę dni wcześniej miałam pobierana krew na pappe to w tym miejscu miałam sinika i już za 2 razem pobrać nie mogły do końca a za 3 to już z nadgarstka . Mimo że ta glukoza jest okropna w smaku to łatwiej mi ją [...]
[...] 23 zamowilem kilka opakowan, 26 przyszły. jeść to? czy co robić, odsyłać? jak sprawdzic, czy jest dobre? jest jakis numer trefnej serii? Chociaz w sumie nawet jakby tej soi nie bylo w 20% to nadal nie wiem w sumie co jem, skoro to było wałkowane to inne rzeczy też moga byc i rownie dobrze moge mąke w opakowaniu supli wpyerdalac i nawet o tym nie [...]
[...] 23 zamowilem kilka opakowan, 26 przyszły. jeść to? czy co robić, odsyłać? jak sprawdzic, czy jest dobre? jest jakis numer trefnej serii? Chociaz w sumie nawet jakby tej soi nie bylo w 20% to nadal nie wiem w sumie co jem, skoro to było wałkowane to inne rzeczy też moga byc i rownie dobrze moge mąke w opakowaniu supli wpyerdalac i nawet o tym nie [...]
jak to za duzy deficyt? ja jestem na diecie od 3 lat czasami po prostu mialam dni kiedy pozwalalam sobie na jedzenie wiecej np chleba razowego lub slodyczy. JAK TO DEFICYT??? cw na silowni: rozgrzewka - 15 min rowerek 15min orbitek cw na plecy i rece na 4 przyrzadach po 15 powtorzen razy 4 na nogi 15 razy 4 na 2 przyrzadach brzuch - 400 [...]
dziewczyno od takiego podejscia zaczynają sie anoreksje.......(boze nie glodze sie wlasnie! jem moim zdaniem za duzo! )takie myślenie ci nie pomorze....my tu preferujemy zdrowy tryb życia a nie głodówke....ułuż sensowną diete to ją ocenimy .a tak poprostu po co sie głodzić jak i tak nie chudniesz????posluchaj nas do to dojdziesz do swojego celu:)
sniadanie: jogurt duzo otrab i platkow owsianych jablko garsc bananow kawa z mlekiem 2 sniadanie grahamka plus owoc za 2 h - 200 g chleba razowego i jablko obiad- piers z kurczaka i warzywa lub ryba - w sumie mi sie to juz znudzilo- jakis zastepnik? podwieczorek - owoc , garsc orzechow kolacja jogurt z musli co jest w tym zlego - jest [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne 24-26 x waga(kg) przy treningu areobowym (umiarkowana aktywność) 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach. wybieram srodkowe 26razy 65kg wychodzi 1700kcl 200g chleba razowego ma 600kcl 2 jogurty z [...]
hmmm piszesz Morales ze jedzac zdrowe rzeczy nie musze sie ograniczac... ale jak sie nie ograniczalam - a od dawna jem zdrowo , to tylam.. co wiecej dziwi mnie fakt ze gdy jadlam tak samo ale w ogole nie cwiczylam waga stala w miejscu, teraz cwicze od 3 miesiecy 3 razy w tyg i waga nadal stoi w miejscu... o co chodzi...
ale jak dieta ureguluje? skoro bede jadla okreslona ilosc kalorii to potem jak zaczne jesc wiecej to automatycznie przytyje proste. 3x w tyg na poczatek?? ja chce tak cwiczyc przez lata... nie mam czasu na wiecej niz 3 razy w tyg :( hmm dlatego zawsze bylam 2 lub 3 godziny na silowni zeby nadrobic to ze jestem tylko 3 razy w tyg. moze odstawic ten [...]
Pytanie , jak radzić sobie z trądzikiem ? Nigdy nie miałem z tym problemu, taki większy pojawił się jesienią przy clomidzie potem było lepiej w lutym brałem bcp 157 na kontuzje , podczas brania pojawiło się więcej pryszczy na plecach (chyba od tego ?) Teraz rozpocząłem kolejny cykl leci tura 40mg tygodniowo i 500 mg test enan w zasadzie testa [...]
Cudownie. :D No to lecimy. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Illargui WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowego nigdy nic. Pole dance od blisko czterech lat, z tym że pierwsze pół roku było bardzo rekreacyjnie, raz w tygodniu, potem pandemiczne przerwy, więc z większym zaangażowaniem od niespełna 3 [...]
remcyk - wydaje mi się, że po ładowaniu węglami nie powinieneś wstawać w nocy aby sikać! Węgle wiążą wodę a więc nie ma potrzeby jej wydalania. Stary człowiek sika w nocy gdyż ma problem z opróżnieniem pęcherza. Ja jem dużo białka i owoców i wstaję w nocy co 1,5-2h. Dopiero później śpię 2,5-3h ciągłym snem.
remcyk - wydaje mi się, że po ładowaniu węglami nie powinieneś wstawać w nocy aby sikać! Węgle wiążą wodę a więc nie ma potrzeby jej wydalania. Stary człowiek sika w nocy gdyż ma problem z opróżnieniem pęcherza. Ja jem dużo białka i owoców i wstaję w nocy co 1,5-2h. Dopiero później śpię 2,5-3h ciągłym snem. Też mi się tak wydaje, może za dużo piję [...]
jem obiad i ide po przerzutke kupie alivio bo wiecej kasy nie mam i bede szukal tej oslony zeby mi sie nie wpindalala, lepiej zebym znalazl, trzymajcie kciuki Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---
Kruwa od dzisiaj chyba bede mial xywe lovelas Wczoraj powiedzialem mojej lasce z ktora bylem ponad pol roku dobranoc , a dzisiaj mnie jakas typiara na plazy wyrwala (nie ja ja , tylko ona mnie ) . Dziewczyna ma 18 lat i z wygladu to mi na jakas hiszpanke ciemna albo cos w tym stylu . Naturalnie czarne oczy , czarne wlosy i karnacja taka ze ja [...]
Ja tez nie bo mam z 4 kolegami silke na podworku ktora sami wyposarzylismy i chodza do niej moi starsi koledzy z bloku Paru pod 200 dochodzi z czego jeden to bramkarz Zreszta blok jest taki ze nikt tu nikomu z nas nie podskoczy Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - [...]
Sie pije to sie ma pozniej . Ja wcale nie jestem szczesliwy ze swojej pojemnosci bo zeby sie napic pozadnie to musze wydac 14 zl (tatra - 1,69 kosztuje , a calkiem dobra) , a na lepsze np lechy 21 zl . Chcialbym teraz miec taki leb zeby po 3 browarach lapac helikopterka (po pierwsze oszczedniej po drugie to zeby 6-7 browarow wypic to potrzeba [...]
Protein Ekono SFD może zawierać domieszkę białka sojowego
